Apakah Paparan Komputer Harian yang Berlanjut Mempengaruhi Penglihatan Anda?

Apakah menurut Anda, baik pekerjaan maupun pekerjaan santai memerlukan menghabiskan sebagian besar hari Anda menggunakan perangkat elektronik digital untuk mengakses email dan internet? Anda tidak sendiri; Perkiraan terbaru menunjukkan bahwa ada 1.966.514.816 pengguna internet di seluruh dunia, yang berarti 28,7% dari populasi dunia. Tampilan layar LCD dulunya terbatas pada komputer desktop yang terletak di tempat kerja tetapi sekarang komputer laptop dan tablet, pembaca buku elektronik, ponsel pintar dan perangkat elektronik portabel

menjaga pandangan mata lainnya telah memastikan bahwa layar komputer dari satu jenis yang lain ada di mana-mana. Bahkan paparan Anak-anak sangat besar: satu penyelidikan baru-baru ini terhadap lebih dari 2000 anak-anak Amerika antara usia 8 dan 18 tahun melaporkan bahwa dalam sehari rata-rata mereka menghabiskan sekitar 7,5 jam menggunakan media hiburan, 4,5 jam menonton TV, 1. 5 jam di komputer dan lebih dari satu jam bermain video game. Layar ini meningkatkan kebutuhan visual dan menimbulkan berbagai gejala yang disebut sindrom penglihatan komputer (CVS).

Gejala CVS:

90% pengguna komputer mungkin mengalami satu atau lebih dari gejala visual berikut: kelelahan mata; sakit kepala ketidaknyamanan mata; mata kering ; dan penglihatan kabur baik di dekat atau saat melihat ke kejauhan

klinik mata bekasi setelah penggunaan komputer dalam waktu lama.

Efek refraksi yang tidak dikoreksi:

Mengingat kebutuhan untuk mencapai dan mempertahankan visi yang jelas dan tunggal dari target yang relatif kecil selama bekerja dengan komputer, penting agar citra retina difokuskan dengan tepat. Sementara hiperopia sferis dan miopia tinggi harus dikoreksi untuk mengurangi stimulus okular terhadap akomodasi dan meminimalkan kabur, terdapat bukti yang terdokumentasi yang menunjukkan bahwa astigmatisme yang tidak dikoreksi menghasilkan peningkatan gejala yang signifikan. Satu tes menguji subjek dengan hingga 1 D sisa astigmatisme yang dikoreksi dengan lensa kontak lunak berbentuk bola. Ini adalah praktik klinis yang umum. Silindris sisa yang tidak dikoreksi menghasilkan peningkatan gejala yang signifikan selama kerja komputer. Para penulis menyarankan bahwa gejala tersebut dapat dikurangi dengan menyesuaikan individu-individu ini dengan toric lensa kontak, atau sebagai alternatif dengan menggunakan kacamata di atas koreksi untuk mengoreksi sisa astigmatisme selama pengoperasian komputer.

Media elektronik digital menghadirkan berbagai tuntutan visual yang sangat berbeda dari materi cetak tradisional dalam hal jarak kerja, sudut pandang, dan ukuran teks. Oleh karena itu, ahli kacamata tidak dapat lagi berasumsi bahwa pasien akan membaca teks pada jarak pandang sekitar 40 cm dengan mata tertekan. Oleh karena itu, penelitian di bidang metode pengujian optometri dan desain lensa kacamata oftalmik yang sesuai dengan aplikasi visual spesifik ini (terutama untuk koreksi presbiopia).) mungkin diperlukan. Mengenai pertanyaan penyedia, setiap ahli kacamata terdaftar dapat melakukan pemeriksaan mata dan memberi Anda kacamata korektif yang sesuai. Alternatifnya, pasien dapat menggunakan resep mereka dan membeli secara online: cukup ketik “di mana saya dapat membeli kacamata” ke dalam kotak pencarian Google dan biarkan Google membawa Anda ke sana.

Mengingat bahwa prevalensi gejala (termasuk ketidaknyamanan mata , mata kering , mata lelah, sakit kepala, diplopia dan penglihatan kabur) mungkin setinggi 90%, kemungkinan peningkatan jumlah penderita akan datang untuk pemeriksaan mata dengan gejala yang terkait. dengan CVS. Berdasarkan temuan ini, praktisi harus mempertimbangkan prosedur pemeriksaan dan rejimen pengobatan yang tepat. Pengetesan dekat pada jarak tunggal dan sudut pandang seperti yang biasa digunakan ketika kartu titik dekat diposisikan di posisi utama pada jarak pandang 40 cm tidak memadai. Penilaian fungsi okulomotor pada berbagai jarak pandang dan sudut pandang mungkin diperlukan.

Selanjutnya, rutinitas peresepan mungkin perlu dipertimbangkan kembali: yaitu. kesalahan refraksi kecil seperti astigmatisme antara 0,50 dan 1,00 D, yang mungkin telah dibiarkan tidak diperbaiki di masa lalu (terutama pada pengguna lensa kontak), harus diperbaiki pada pasien yang melihat layar elektronik untuk jangka waktu yang lama. Kasus mata kering dan kejadian anomali okulomotor rendah hingga sedang atau yang sebelumnya mungkin dibiarkan tidak dikoreksi mungkin cukup besar untuk menyebabkan gejala CVS yang signifikan bila dikombinasikan dengan tugas berbasis komputer yang berkepanjangan.

Perlu dicatat bahwa gejala CVS yang terkait dengan akomodasi dan gangguan vergence tampaknya, dalam banyak kasus, merupakan akibat dari melihat target dekat yang menuntut visual untuk jangka waktu yang lama dan tidak spesifik untuk monitor elektronik. Sebaliknya, gejala mata kering memang tampaknya terkait langsung dengan penggunaan komputer karena posisi monitor (menyebabkan peningkatan paparan kornea), penurunan tingkat kedipan, peningkatan kedipan sebagian, dan faktor lingkungan lainnya. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui efektivitas perawatan mata kering dalam mengurangi gejala CVS.

Beberapa tip berguna untuk membantu mencegah CVS meliputi:

1. Dapatkan pemeriksaan mata yang komprehensif.

Ini adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau mengatasi masalah penglihatan komputer.

Dianjurkan agar orang dengan keterpaparan yang signifikan terhadap peralatan elektronik digital hadir untuk pemeriksaan mata setahun sekali. Selama ujian Anda, pastikan untuk memberi tahu praktisi Anda seberapa sering Anda menggunakan komputer di tempat kerja dan di rumah.

2. Gunakan pencahayaan yang tepat.

Ketegangan mata sering kali disebabkan oleh cahaya yang terlalu terang baik dari sinar matahari luar ruangan yang masuk melalui jendela atau dari pencahayaan interior yang keras. Jadi, saat Anda menggunakan komputer, pencahayaan sekitar harus setengah terang dari yang biasanya ditemukan di sebagian besar kantor.

3. Minimalkan silau.

Ini termasuk silau dari salah satu permukaan yang mengelilingi Anda serta pantulan pada layar komputer Anda. Jika Anda memakai kacamata, pastikan lensa Anda memiliki lapisan anti reflektif AR.

4. Tingkatkan layar Anda.

Jika monitor komputer Anda menyebabkan ketegangan mata pada komputer, gantilah layar dengan resolusi setinggi mungkin karena ini akan memudahkan mata dan pilih tampilan yang relatif besar: Untuk komputer desktop, pilih layar yang memiliki ukuran layar diagonal sebesar setidaknya 19 inci.

5. Sesuaikan pengaturan tampilan komputer Anda.

Menyesuaikan pengaturan tampilan komputer Anda dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan kelelahan. Umumnya, penyesuaian ini bermanfaat:

• Kecerahan. Sesuaikan kecerahan layar agar kurang lebih sama dengan kecerahan stasiun kerja di sekitar Anda. Sebagai ujian, lihat latar belakang putih dari halaman Web ini. Jika terlihat seperti sumber cahaya, itu terlalu terang. Jika tampak kusam dan abu-abu, mungkin terlalu gelap.

• Ukuran dan kontras teks. Sesuaikan ukuran teks dan kontras untuk kenyamanan.

• Temperatur warna. Mengurangi suhu warna tampilan Anda untuk menurunkan jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh tampilan warna untuk kenyamanan tampilan jangka panjang yang lebih baik. (Penulis telah mencoba ini dan tidak pernah melihat ke belakang!)

6. Berkedip lebih sering.

Sering terabaikan, berkedip sangat penting saat bekerja di depan komputer; berkedip membasahi mata Anda untuk mencegah kekeringan dan iritasi. Coba latihan ini: Setiap 20 menit, berkedip 10 kali dengan menutup mata sangat lambat seperti tertidur (sangat lambat). Ini akan membantu melembabkan mata Anda.

7. Latih mata Anda.

Penyebab lain ketegangan mata komputer adalah kelelahan fokus. Untuk mengurangi risiko melelahkan mata dengan terus-menerus berfokus pada layar, jauhkan dari komputer Anda setidaknya setiap 20 menit dan tataplah objek yang jauh (setidaknya 20 kaki) selama setidaknya 20 detik.

8. Sering-seringlah beristirahat.

Selama komputer Anda rusak, berdirilah, bergerak dan regangkan lengan, kaki, punggung, leher, dan bahu Anda untuk mengurangi ketegangan dan kelelahan otot. Ngobrol dengan rekan kerja atau mungkin istirahat minum teh selama beberapa menit.

9. Ubah workstation Anda.

Jika Anda perlu melihat bolak-balik antara halaman yang dicetak dan layar komputer Anda, ini dapat menyebabkan ketegangan mata. Tempatkan halaman tertulis pada tempat fotokopi di sebelah monitor.

Nyalakan penyangga salinan dengan benar. Anda mungkin ingin menggunakan lampu meja, tetapi pastikan lampu tidak menyinari mata atau layar komputer Anda.

Postur tubuh yang tidak tepat selama kerja komputer juga berkontribusi pada sindrom penglihatan komputer. Sesuaikan tempat kerja dan kursi Anda dengan ketinggian yang benar.

Belilah furnitur ergonomis untuk memungkinkan Anda memposisikan layar komputer 20 hingga 24 inci dari mata Anda. Bagian tengah layar Anda harus berada sekitar 10 hingga 15 derajat di bawah mata Anda untuk posisi kepala dan leher yang nyaman.

10. Pertimbangkan kacamata komputer.

Untuk kenyamanan terbaik di komputer Anda, Anda mungkin mendapat manfaat dari meminta ahli perawatan mata memodifikasi resep kacamata Anda untuk membuat kacamata komputer khusus Hal ini terutama berlaku jika Anda biasanya memakai lensa kontak seperti yang disebutkan sebelumnya. Kacamata komputer juga merupakan pilihan yang baik jika Anda memakai kacamata bifokal atau lensa progresif, karena lensa ini umumnya tidak optimal untuk jarak ke layar komputer Anda.